Stage Compassion

Formation sur 8 séances de 2h pour découvrir et acquérir les fondamentaux de la pensée compassionnée. Nous explorerons ce que le terme compassion veut dire et son intêret pour la prévention de la santé mentale. Par le mélange de théories et d'exercices pratiques vous découvrirez les 3 différents flux (envers les autres, des autres envers soi et de soi envers soi même) les peurs et les blocages que la compassion peut susciter.

Ce que vous trouverez dans ce stage

Au cours de ce stage de 8 semaines fondé sur des données scientifiques (développé par Irons & Heriot-Maitland, 2020), vous serez guidé dans l'apprentissage de la façon de développer votre « esprit compassionné ». Chaque session impliquera un mélange de contenu enseigné, d'exercices et de pratiques expérientiels (par exemple, pleine conscience, imagerie, développement des compétences de l'esprit compassionné), de discussions de groupe et de travaux écrits.)

Vous apprendrez comment développer et accéder à votre "esprit compassionné" et comment l’utiliser pour réduire l’autocritique, équilibrer les émotions négatives fortes (telles que la colère, l’anxiété, la honte) et devenir plus compassionné.e envers vous-même et les autres. Vous decouvrirez comment notre esprit est naturellement susceptible de se laisser entraîner dans des « boucles » de pensée et d’émotion négatives. Par le modèle des « trois systèmes émotionnels » nous verrons comment nous pouvons nous retrouver coincés dans un déséquilibre émotionnel plus ou moins intense.

Les trois piliers de ce stage

• Pleine conscience – nous explorerons le pouvoir de l'attention et de la conscience, et pratiquerons une variété d'exercices de pleine conscience qui peuvent aider les gens à développer une plus grande stabilité attentionnelle.
• Respiration – pratiquer comment certains types de rythme respiratoire aident à apaiser et calmer le corps et, par conséquent, l'esprit .
• Compassion – nous explorerons comment développer votre « esprit compassionné » à travers une variété de pratiques, y compris celles impliquant la mémoire, l'imagerie, l'action incarnée, l'émotion et la pensée.

Les bénéfices de ce stage

• Moins d'autocritique (blame, jugement interne, honte, culpabilité)
• Prise de recul plus facile
• Accès à la douceur
• Plus de calme et de sérénité
• Connection avec soi et les autres et authenticité
• Dépasser les tramas; émotions fortes et autres détresses émotionnelles
• Développer son intelligence émotionnelle